| ■ 自身のストレスチェック |
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お年寄りの介護を一人で抱え込みがんばり過ぎて、
介護者がストレスをためる例が少なくありません。
疲れてイライラし、無理して自分の健康を損なうようなことがあっては、
結局はお年寄りにしわ寄せがくるのです。
意外と自分では気づかないので要チェックですね。
今の自分の状況を冷静にチェックしてみることで、
精神的に余裕のある介護を目指しましょう。
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| ■ ストレスチェック項目 |
このチェック項目は、何枚かプリントアウトして定期的にチェックしてください。
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□ 「介護は自分が頑張らなければ、と思う」
□ 「他人に家に入られたくないので家族で介護したい」
□ 「介護生活の先行きが見えず不安になる」
□ 「友達付き合いや趣味の時間がとれなくなった」
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□ 「家族（配偶者、兄弟、子供）が介護に協力してくれない」
□ 「周囲が介護の大変さを理解してくれない」
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□ 「介護する相手とのコミュニケーションがうまくとれななった」
□ 「イライラし、あたり散らすことが多くなった」
□ 「おしゃれや社会のことに関心がなくなった」
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□ 「疲れやすい、肩や首がこるなど、体の調子が悪くなった」
□ 「夜中に起こされるので慢性的な睡眠不足になった」
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チェックシートは、自分の介護の状態を、
①抱え込み度
②周囲の無理解と非協力度
③精神的な疲労度
④身体の疲労度
の四つの視点から見直します。
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| □ 診断してみます！
・各チェック項目のうち、半数以上が当てはまったら、
介護を頑張りすぎている可能性が高いといわれています。
抱え込み度が高い人は、、、
例えば市町村の窓口に言って、介護支援のネットワークをみつける、
周囲の無理解と非協力度が高い人は、、、、
周囲に遠慮なく頼むこと、
少しでも協力してくれたら感謝の言葉を忘れないこと、
協力してくれないときは早めに介護サービスの利用を検討すること、
疲労度が高い人は、、、、
毎日外にでて気分転換したり、介護者同士の交流を図る、
などを検討してみましょう。
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