はじめての介護

介護のストレスチェック

お年寄りの介護を一人で抱え込みがんばり過ぎて、

介護者がストレスをためる例が少なくありません。

疲れてイライラし、無理して自分の健康を損なうようなことがあっては、

結局はお年寄りにしわ寄せがくるのです。

意外と自分では気づかないので要チェックですね。

今の自分の状況を冷静にチェックしてみることで、

精神的に余裕のある介護を目指しましょう。

□　「介護は自分が頑張らなければ、と思う」

□　「他人に家に入られたくないので家族で介護したい」

□　「介護生活の先行きが見えず不安になる」

□　「友達付き合いや趣味の時間がとれなくなった」

□　「家族（配偶者、兄弟、子供）が介護に協力してくれない」

□　「周囲が介護の大変さを理解してくれない」

□　「介護する相手とのコミュニケーションがうまくとれななった」

□　「イライラし、あたり散らすことが多くなった」

□　「おしゃれや社会のことに関心がなくなった」

□　「疲れやすい、肩や首がこるなど、体の調子が悪くなった」

□　「夜中に起こされるので慢性的な睡眠不足になった」

・各チェック項目のうち、半数以上が当てはまったら、

介護を頑張りすぎている可能性が高いといわれています。

抱え込み度が高い人は、、、

例えば市町村の窓口に言って、介護支援のネットワークをみつける、

周囲の無理解と非協力度が高い人は、、、、

周囲に遠慮なく頼むこと、

少しでも協力してくれたら感謝の言葉を忘れないこと、

協力してくれないときは早めに介護サービスの利用を検討すること、

疲労度が高い人は、、、、

毎日外にでて気分転換したり、介護者同士の交流を図る、

などを検討してみましょう。